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裴风一搭眼，目光里闪过一丝惊讶，头道：“下身倒是差不多了。”
“那我是不是可以起来了？”裴若曦斜看着裴风，像是便秘一样道，好像很难受的样子。
“是不是已经蹲的头晕目眩了？”裴风笑了笑，并没有让裴若曦起来。
“何止啊，再不起来都要呕吐了。”裴若曦抗议道，同时全身都在打哆嗦，随时都有倒地的可能。
“蹲了这么长时间，你的脑袋一直向前伸着，不呕吐才怪。”裴风道。
“这么，我的头部姿势不对？”裴若曦郁闷道。
“不对。”裴风摇了摇头。
“那你之前怎么不。”裴若曦急了，险些气晕过去，去掉偷懒的时间，蹲马步蹲了整整三十分钟，她是怎么熬的。
“经历了不对，才知道对的珍贵。”裴风完这句，便腰部下坐，蹲出来一个马步，严肃的道：“看着，蹲马步，首先得凭空蹲出个马来，蹲时，一定要先把劲沉到脚掌，然后提腰，在身体微微上升时，脚掌和五趾一定要像鸡爪一样，死死的抠在地上，五趾一抠，就会牵动腿骨和肌肉，这样，膝盖自然就挺起来了，膝盖一挺，大腿就会跟着绷紧，然后再确定一下腰椎是否绷直，再收腹。”
到这，裴风的身体轻微下坐，继续道：“刚才是起劲，现在伏下的劲，脚掌一定要像鸭子和鹅一样，把脚蹼和五趾都松开，这样才能让膝盖和大腿放松，然后腰坐，吸气，让腹部鼓起来。这样一起一伏之间，脚掌、脚趾、膝盖、腰椎的根节都会适度的动起来，就好像骑在一匹颠簸的马上，用力和放松之间，做到游刃有余，这样才能蹲的更长久，对身体更有益处，不然只会落下腰肌劳损的毛病。”
“至于头部，得在蹲马步的时候，把自己的上身想象成一头猛虎，一头站在高山上，就要与飞龙争斗的猛虎，猛虎和飞龙争斗的时候是什么样？脑袋必须向上扬起，让全身的气血，和头部的精气神贯通起来，张牙舞爪间，就像背上多出了一对翅膀，随时飞入空中和飞龙大斗一场，只有把上身蹲出猛虎斗龙恨天低的气势，脑袋上的空间感才能出来，达到凌空虚，望江辽阔，神清气爽的地步，而且这样蹲久了，也不会感到头晕目眩，体力不支。”
听完裴风的这番话，又看过裴风的蹲马步演示，裴若曦不自觉的就闭上了眼睛，下身蹲出了标准动作，还把自己的上身想象成了猛虎。
一开始，裴若曦仍然感觉头晕目眩，眼前一黑一黑的，就要倒地，但是随着脑海里的猛虎斗龙的场景越来越逼真，不停发热的身上竟然感觉到了厚衣之外的冬风，凉爽感一来，之前的疲惫仿佛一下消失了大半，好像精神焕发了一般，不知不觉间，居然又坚持了十多分钟。
可就在裴若曦欣喜若狂的这时，一身运动服的宋敏芸又走了过来，道：“裴若曦，以后我不准你和裴风学拳。”
本部来自看书网
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裴风一搭眼，目光里闪过一丝惊讶，头道：“下身倒是差不多了。”
“那我是不是可以起来了？”裴若曦斜看着裴风，像是便秘一样道，好像很难受的样子。
“是不是已经蹲的头晕目眩了？”裴风笑了笑，并没有让裴若曦起来。
“何止啊，再不起来都要呕吐了。”裴若曦抗议道，同时全身都在打哆嗦，随时都有倒地的可能。
“蹲了这么长时间，你的脑袋一直向前伸着，不呕吐才怪。”裴风道。
“这么，我的头部姿势不对？”裴若曦郁闷道。
“不对。”裴风摇了摇头。
“那你之前怎么不。”裴若曦急了，险些气晕过去，去掉偷懒的时间，蹲马步蹲了整整三十分钟，她是怎么熬的。
“经历了不对，才知道对的珍贵。”裴风完这句，便腰部下坐，蹲出来一个马步，严肃的道：“看着，蹲马步，首先得凭空蹲出个马来，蹲时，一定要先把劲沉到脚掌，然后提腰，在身体微微上升时，脚掌和五趾一定要像鸡爪一样，死死的抠在地上，五趾一抠，就会牵动腿骨和肌肉，这样，膝盖自然就挺起来了，膝盖一挺，大腿就会跟着绷紧，然后再确定一下腰椎是否绷直，再收腹。”
到这，裴风的身体轻微下坐，继续道：“刚才是起劲，现在伏下的劲，脚掌一定要像鸭子和鹅一样，把脚蹼和五趾都松开，这样才能让膝盖和大腿放松，然后腰坐，吸气，让腹部鼓起来。这样一起一伏之间，脚掌、脚趾、膝盖、腰椎的根节都会适度的动起来，就好像骑在一匹颠簸的马上，用力和放松之间，做到游刃有余，这样才能蹲的更长久，对身体更有益处，不然只会落下腰肌劳损的毛病。”
“至于头部，得在蹲马步的时候，把自己的上身想象成一头猛虎，一头站在高山上，就要与飞龙争斗的猛虎，猛虎和飞龙争斗的时候是什么样？脑袋必须向上扬起，让全身的气血，和头部的精气神贯通起来，张牙舞爪间，就像背上多出了一对翅膀，随时飞入空中和飞龙大斗一场，只有把上身蹲出猛虎斗龙恨天低的气势，脑袋上的空间感才能出来，达到凌空虚，望江辽阔，神清气爽的地步，而且这样蹲久了，也不会感到头晕目眩，体力不支。”
听完裴风的这番话，又看过裴风的蹲马步演示，裴若曦不自觉的就闭上了眼睛，下身蹲出了标准动作，还把自己的上身想象成了猛虎。
一开始，裴若曦仍然感觉头晕目眩，眼前一黑一黑的，就要倒地，但是随着脑海里的猛虎斗龙的场景越来越逼真，不停发热的身上竟然感觉到了厚衣之外的冬风，凉爽感一来，之前的疲惫仿佛一下消失了大半，好像精神焕发了一般，不知不觉间，居然又坚持了十多分钟。
可就在裴若曦欣喜若狂的这时，一身运动服的宋敏芸又走了过来，道：“裴若曦，以后我不准你和裴风学拳。”
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