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只是这番受伤，又跌落到三转去了，重新成为练武起步的初哥。
姬小苏接着又道，“练拳是磨练技艺，熟用各种拳脚兵器的招式，掌握诸般发力打击的技巧。”
一个人周身力气练得再大，没有武学技巧，也依然是个菜鸟，不过是如同一只空有力气的笨兽。
绿衣妹妹道，“能把功力练深，其实也是一种技巧。当今之世，武学体系完善，不会出现功力和武技过于脱节的情形。”
姬傲剑点了点头。
“而我姬家与各门各派不同，在练功和练拳之上，还有一重是练神。”
练神？
这个说法大大出乎姬傲剑的预料，听起来觉得像是修道，立时联想到练神返虚、练虚合道等等概念。
姬小苏道，“练拳不练功，到老一场空。练功不练神，终身不宗师。”
姬傲剑问，“练神才可以成为宗师？”
姬小苏淡淡道，“心神大成，天地入心，才能拥有宗师心境。我们有八位姐姐都已几成宗师，你以为这只是巧合吗？”
难怪，我家宗师成材率怎么这么高，这果然是有原因的。
绿衣妹妹悠悠道，“姐姐们在家时就练出了强大心神。出去以后更是海阔天空，心境明悟，于是一个个早早成就了宗师境界。”
姬傲剑愣了，原来姐姐们自己在外闯荡是好事啊，个个在武道上有了大成就。
“小苏，宗师境界究竟是怎么一回事？”
姬小苏道，“成为宗师高人，对心境上的造诣要求极高。一流名家是心中有丘壑，宗师高人是心中有天地。所以走出家门，行遍天下，在天地之间感悟，就能更好地领会宗师之道。姐姐们如果始终在家练功，是不会那么快就成为宗师的。”
这番话虽是玄奥，听起来却是很有道理。
姬傲剑默默点头，“你说的心境，又是什么？”
姬小苏道，“心神与身体相合，即有心境。心有多高，才能飞得多高。若想练出心境，必须首先将心神练得强大，这正是我们姬家为什么要强调练神第一的缘故。”
她接着说道，“心神强大，练功锻身就能刻苦坚持。心神强大，掌握武技就十分容易。所以练神有成，提高武道修为就事半功倍，精进快速。”
原来这练神练的就是心神。姬傲剑又问，“这天下别门别派可有练神？”
“任何练功练招的过程，同时也是在培养心神。”
姬小苏道，“任何一位武学高手，必然也是心神强大的高手。但若论修炼心神的体系完整，只有我们天青山庄独此一家。”
“武学在不断发展，修炼层面也在不断进步。就如南宋以前，只有少数武学高人能从强盛气血中感受内功运行，内家功夫未成体系，而如今内家功法理论已经风行天下。”
姬傲剑了然，“让心神强大，究竟要怎么练？”
姬小苏道，“练神练的是心神意志，心要稳，神要准，意志坚韧如铁，心智洞察万物，最终超脱于天地。”
“我们姬家对于心神有独门练法，练神与练功一体同练。正如天下各派的练功，内功和外功多是一体同练。
单纯的外功修炼之法是扛举石锁、踢打木桩。
单纯的内功修炼之法是静坐存神、调气吐纳。
姬小苏道，“同时修炼内功外功的法子，最基础最简单的就是站桩了。”
所谓站桩，就是两腿分开往下一蹲，坚持很长一段时间。
根据姬傲剑所了解的武术知识，外家功夫练习站桩理所当然，而内家的太极拳也有太极十三桩的练法，可见这站桩确实是内功外功都可以修炼的基本功。
姬小苏道，“站桩锻炼筋骨体质，这是外功。又能于静站时体悟呼吸吐纳，这是内功。”
她指着园内石路上的两个印痕道，“兄长你看，这就是你以前站桩时的两个脚印。”
姬傲剑略微惊讶：我以前的基础看起来打得很好，竟然踩出了这么深的痕迹？
他往两个脚印上一站，只见果然和自己的双脚严丝合缝，没有一点差错。而就这么一站，有脚印卡住脚面，整个人顿时觉得稳当了许多。
姬傲剑不由想到，如果和人动手之时，脚下用力一踩，先陷进地下几分，下盘岂不就是真正的落地生根了？
谁知姬小苏却皱着眉，“兄长，你出来，另外换个地方站桩。”
姬傲剑道，“这是为何？”
姬小苏道，“等你重新站出了这样的两个脚痕，才能算你原先的功力已经恢复了。”
姬傲剑一想，自己站在这两个脚印上，下身自然稳当，等于是降低难度，也没什么意思。
于是走开几步，两腿跨开刚才那两个脚印的宽度，问道，“下面怎么练？”
姬小苏道，“你只要坐下去就行，当成身下有个凳子，坐得越齐平越好。”
姬傲剑慢慢蹲了下去，直到大腿的腿面达到了完全横平，说道，“这样如何？”
初次站桩的人想要蹲到这个程度是几乎不可能的，即使勉强蹲下，也坚持不了半分钟。姬傲剑却觉得毫无不适，暗赞以前的姬少爷还是练出了相当不错的底子。
姬小苏嗯了一声，道，“你就这样站上两个时辰吧。”
姬傲剑前世听说别人站桩最多也不到一小时，而且还不是这么低平的高难度桩式。但此时心中也没有惊异，要刻苦练功，自然应该如此。
“兄长，照你以前的功底，你每天至少得站桩一个时辰才能维持原有的功力。而你要想功力继续突飞猛进，就得站两个时辰才行。只要你坚持每天站上两个时辰，我保证你在三年之后可以打败原剑空。”
一说到打败原剑空，姬傲剑劲头更足，主动问道，“那我要是每天站三个时辰呢？”
姬小苏用很怜悯的眼神看着他，“你的膝盖会完蛋的。”
“兄长，你知道练功为什么会增长功力？练功是让身体超越极限，造成轻微伤害，再及时调理恢复。这样身体经受过伤害刺激，就会变得更加强壮。”
神医妹妹正色道，“这其中的关键，就是身体受损之后能得到完全的休养。所以练功和复原，是必不可少的一体两面。只练功没有复原，就是白白伤害身体。”
“练武一途，要根据复原手段来确定练功量，并非练得越多效果就越好。这世上很多有行当，如种田、打铁、撑船、都是以重体力活，他们几乎天天都是过度劳损，由于缺乏足够的休养手段，不但没有练出神功，反而日日都在耗损身体本元，通常都会未老先衰。”
“要是你每天练两个时辰站桩之后还有精神，下午可以再去练练刀剑拳脚。”
姬傲剑问道，“是不是你的复元手段，只能让我每天站桩两个时辰？”
神医妹妹摇头，“单一练法重复太长时间没有意义，站桩两个时辰正好是人身所能承受的最佳极限，再练下去就伤及根本。如果你非要站三个时辰，我也能用特殊药物透支你的潜力，让你半年里就能打败原剑空，然后你这辈子的功力也到此为止了，还要落下一身的病痛，而且肯定活不过三十岁。”
姬傲剑点点头，又问，“小苏，我现下这样的站桩，和其他门派的桩法也没什么区别，怎么练神呢？”
姬小苏道，“兄长，我们姬家的桩法叫做青天桩，不仅练功，更要练神。练神的核心要旨是‘头顶青天’四字。”
姬傲剑想起了门前牌坊上“头顶青天”四字，不由得又抬头看向天空。
“头顶青天，修炼心神。”姬小苏一招手，“小寻，把青天端上来，给少爷放上去。”
青天怎么端上来？姬傲剑好奇地转眼，只见小寻端来一只大大的青瓷花碗，碗里装满了水，小心翼翼地放到了他头上。
“兄长，这个青碗就是青天。你顶着碗，就是头顶青天。”姬小苏道，“《易》云：天一生水。所以这碗里装满了水，以合道意。”
原来，顶着碗站桩就叫做青天桩。
“青天桩练神第一步，名为专心。”
姬小苏继续道，“你站桩时千万小心，别让碗摔下来，这碗很贵的。对了，水最好也别洒出来。”
姬傲剑感受了一下，“这确实增加了站桩的难度。”
姬小苏点头，“练桩顶碗乃是常事，你这才放了一碗水，少林寺站桩站的四平大马，可是要放七碗水的。”
“七碗水！”姬傲剑实在有点想象不出来，“这怎么放得下？”
姬小苏回答道，“头顶放一碗水，两肩各放一碗，两肘各放一碗，两腿各放一碗，这就正好是七碗水。”
只是这番受伤，又跌落到三转去了，重新成为练武起步的初哥。
姬小苏接着又道，“练拳是磨练技艺，熟用各种拳脚兵器的招式，掌握诸般发力打击的技巧。”
一个人周身力气练得再大，没有武学技巧，也依然是个菜鸟，不过是如同一只空有力气的笨兽。
绿衣妹妹道，“能把功力练深，其实也是一种技巧。当今之世，武学体系完善，不会出现功力和武技过于脱节的情形。”
姬傲剑点了点头。
“而我姬家与各门各派不同，在练功和练拳之上，还有一重是练神。”
练神？
这个说法大大出乎姬傲剑的预料，听起来觉得像是修道，立时联想到练神返虚、练虚合道等等概念。
姬小苏道，“练拳不练功，到老一场空。练功不练神，终身不宗师。”
姬傲剑问，“练神才可以成为宗师？”
姬小苏淡淡道，“心神大成，天地入心，才能拥有宗师心境。我们有八位姐姐都已几成宗师，你以为这只是巧合吗？”
难怪，我家宗师成材率怎么这么高，这果然是有原因的。
绿衣妹妹悠悠道，“姐姐们在家时就练出了强大心神。出去以后更是海阔天空，心境明悟，于是一个个早早成就了宗师境界。”
姬傲剑愣了，原来姐姐们自己在外闯荡是好事啊，个个在武道上有了大成就。
“小苏，宗师境界究竟是怎么一回事？”
姬小苏道，“成为宗师高人，对心境上的造诣要求极高。一流名家是心中有丘壑，宗师高人是心中有天地。所以走出家门，行遍天下，在天地之间感悟，就能更好地领会宗师之道。姐姐们如果始终在家练功，是不会那么快就成为宗师的。”
这番话虽是玄奥，听起来却是很有道理。
姬傲剑默默点头，“你说的心境，又是什么？”
姬小苏道，“心神与身体相合，即有心境。心有多高，才能飞得多高。若想练出心境，必须首先将心神练得强大，这正是我们姬家为什么要强调练神第一的缘故。”
她接着说道，“心神强大，练功锻身就能刻苦坚持。心神强大，掌握武技就十分容易。所以练神有成，提高武道修为就事半功倍，精进快速。”
原来这练神练的就是心神。姬傲剑又问，“这天下别门别派可有练神？”
“任何练功练招的过程，同时也是在培养心神。”
姬小苏道，“任何一位武学高手，必然也是心神强大的高手。但若论修炼心神的体系完整，只有我们天青山庄独此一家。”
“武学在不断发展，修炼层面也在不断进步。就如南宋以前，只有少数武学高人能从强盛气血中感受内功运行，内家功夫未成体系，而如今内家功法理论已经风行天下。”
姬傲剑了然，“让心神强大，究竟要怎么练？”
姬小苏道，“练神练的是心神意志，心要稳，神要准，意志坚韧如铁，心智洞察万物，最终超脱于天地。”
“我们姬家对于心神有独门练法，练神与练功一体同练。正如天下各派的练功，内功和外功多是一体同练。
单纯的外功修炼之法是扛举石锁、踢打木桩。
单纯的内功修炼之法是静坐存神、调气吐纳。
姬小苏道，“同时修炼内功外功的法子，最基础最简单的就是站桩了。”
所谓站桩，就是两腿分开往下一蹲，坚持很长一段时间。
根据姬傲剑所了解的武术知识，外家功夫练习站桩理所当然，而内家的太极拳也有太极十三桩的练法，可见这站桩确实是内功外功都可以修炼的基本功。
姬小苏道，“站桩锻炼筋骨体质，这是外功。又能于静站时体悟呼吸吐纳，这是内功。”
她指着园内石路上的两个印痕道，“兄长你看，这就是你以前站桩时的两个脚印。”
姬傲剑略微惊讶：我以前的基础看起来打得很好，竟然踩出了这么深的痕迹？
他往两个脚印上一站，只见果然和自己的双脚严丝合缝，没有一点差错。而就这么一站，有脚印卡住脚面，整个人顿时觉得稳当了许多。
姬傲剑不由想到，如果和人动手之时，脚下用力一踩，先陷进地下几分，下盘岂不就是真正的落地生根了？
谁知姬小苏却皱着眉，“兄长，你出来，另外换个地方站桩。”
姬傲剑道，“这是为何？”
姬小苏道，“等你重新站出了这样的两个脚痕，才能算你原先的功力已经恢复了。”
姬傲剑一想，自己站在这两个脚印上，下身自然稳当，等于是降低难度，也没什么意思。
于是走开几步，两腿跨开刚才那两个脚印的宽度，问道，“下面怎么练？”
姬小苏道，“你只要坐下去就行，当成身下有个凳子，坐得越齐平越好。”
姬傲剑慢慢蹲了下去，直到大腿的腿面达到了完全横平，说道，“这样如何？”
初次站桩的人想要蹲到这个程度是几乎不可能的，即使勉强蹲下，也坚持不了半分钟。姬傲剑却觉得毫无不适，暗赞以前的姬少爷还是练出了相当不错的底子。
姬小苏嗯了一声，道，“你就这样站上两个时辰吧。”
姬傲剑前世听说别人站桩最多也不到一小时，而且还不是这么低平的高难度桩式。但此时心中也没有惊异，要刻苦练功，自然应该如此。
“兄长，照你以前的功底，你每天至少得站桩一个时辰才能维持原有的功力。而你要想功力继续突飞猛进，就得站两个时辰才行。只要你坚持每天站上两个时辰，我保证你在三年之后可以打败原剑空。”
一说到打败原剑空，姬傲剑劲头更足，主动问道，“那我要是每天站三个时辰呢？”
姬小苏用很怜悯的眼神看着他，“你的膝盖会完蛋的。”
“兄长，你知道练功为什么会增长功力？练功是让身体超越极限，造成轻微伤害，再及时调理恢复。这样身体经受过伤害刺激，就会变得更加强壮。”
神医妹妹正色道，“这其中的关键，就是身体受损之后能得到完全的休养。所以练功和复原，是必不可少的一体两面。只练功没有复原，就是白白伤害身体。”
“练武一途，要根据复原手段来确定练功量，并非练得越多效果就越好。这世上很多有行当，如种田、打铁、撑船、都是以重体力活，他们几乎天天都是过度劳损，由于缺乏足够的休养手段，不但没有练出神功，反而日日都在耗损身体本元，通常都会未老先衰。”
“要是你每天练两个时辰站桩之后还有精神，下午可以再去练练刀剑拳脚。”
姬傲剑问道，“是不是你的复元手段，只能让我每天站桩两个时辰？”
神医妹妹摇头，“单一练法重复太长时间没有意义，站桩两个时辰正好是人身所能承受的最佳极限，再练下去就伤及根本。如果你非要站三个时辰，我也能用特殊药物透支你的潜力，让你半年里就能打败原剑空，然后你这辈子的功力也到此为止了，还要落下一身的病痛，而且肯定活不过三十岁。”
姬傲剑点点头，又问，“小苏，我现下这样的站桩，和其他门派的桩法也没什么区别，怎么练神呢？”
姬小苏道，“兄长，我们姬家的桩法叫做青天桩，不仅练功，更要练神。练神的核心要旨是‘头顶青天’四字。”
姬傲剑想起了门前牌坊上“头顶青天”四字，不由得又抬头看向天空。
“头顶青天，修炼心神。”姬小苏一招手，“小寻，把青天端上来，给少爷放上去。”
青天怎么端上来？姬傲剑好奇地转眼，只见小寻端来一只大大的青瓷花碗，碗里装满了水，小心翼翼地放到了他头上。
“兄长，这个青碗就是青天。你顶着碗，就是头顶青天。”姬小苏道，“《易》云：天一生水。所以这碗里装满了水，以合道意。”
原来，顶着碗站桩就叫做青天桩。
“青天桩练神第一步，名为专心。”
姬小苏继续道，“你站桩时千万小心，别让碗摔下来，这碗很贵的。对了，水最好也别洒出来。”
姬傲剑感受了一下，“这确实增加了站桩的难度。”
姬小苏点头，“练桩顶碗乃是常事，你这才放了一碗水，少林寺站桩站的四平大马，可是要放七碗水的。”
“七碗水！”姬傲剑实在有点想象不出来，“这怎么放得下？”
姬小苏回答道，“头顶放一碗水，两肩各放一碗，两肘各放一碗，两腿各放一碗，这就正好是七碗水。”