，然后点击“添加到主屏幕” 59文学 www.59wx.cc，三国之双曹争雄无错无删减全文免费阅读！
古代的体能锻炼不是很赞同，索性自己拿出后世军队中流传的方法。就是俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，还有从跑步到越野跑再到负重跑和障碍跑。
而曹操等人一看曹德的动作感觉很吃惊。没见过啊，这是做什么。曹德细心的解释道。这是在锻炼抓力，臂力，腹力。而且还是比较速成的方法。
曹操等人看了一会后，也学着做了几个，感觉还不错。做了一会后，就拿起刀枪棍棒玩起了对练。只剩下曹德一人在嘿咻嘿咻的锻炼臂力。
曹德感觉自己的身体到了极限的时候。慢悠悠的爬起身子。跟曹操等人告退一声，回到院子。曹操等人也知道这事是不能急的。只能慢慢来。
曹德回到院子就跟死狗一样趴在床上。自我感叹。妹的，自己找罪受。还真是欲练此功必先自宫啊。
曹德休息了一会，感觉身上有了点力气。拿起一本《庄子》之类书就读了起来。毕竟曹德原本的记忆已经恢复。所以，文言文看起来也没后世那么吃力。
很快时间到了中午。曹德起身，拖着疲惫的身子走到大院中。曹操等人正坐在院子的角落里休息。看见曹德的到来。众人起身，称赞了曹德几句。
曹德呵呵一笑。“其实，我饿了。我想吃肉。牛肉，羊肉什么肉都行。”
众人一听，纷纷哈哈大笑。曹操一挥手。“走，吃饭去。”
饭桌上，曹德像饿死鬼一样。逮住肉块，大口大口的撕咬着。只练不进补也是不行了。而吃肉在后世的军队中也是一项锻炼啊。
饭后，曹操等人便各自忙活自己的了。而曹德自己回到屋子，躺在床上睡起了午觉。劳逸结合才是真正的王道啊。
美美的睡了大半个时辰。曹德起床一口气喝了三碗水。顿时觉得神清气爽。该跑步了。
曹德走出院门。来到头午的大院子里。开始围着院子转起了圈。一圈按照后世的计算大约有二百米左右吧。曹德先是慢跑然后加速跑，再冲刺跑，没力气了再慢跑，加速跑，冲刺跑。
等到两条腿实在拖不动了。曹德喊来了侍从，将曹德驾回了屋子，放入浴盆中。再有人服侍着洗完澡。舒舒服服的躺在床上看会书。然后晚饭继续吃肉。接着晚上挑灯夜读直到睡着。
充实的一天随着曹德震耳欲聋的呼噜声带来了结束。
第二日，曹德还是被曹洪从被窝里拽出来的。然后重复昨天的一天。
日复一日，年复一年。
时间不知不解度过了两年。
地点还是那个大院子。如今的曹德一口气俯卧撑等能做七八百个时间是一刻钟。下午的跑步如今的曹德也能负重后世的三十公斤然后跑三四公里。
现在的曹德，皮肤已经呈现古铜色。跟曹操五人差不多一幅德行了。都是曹黑子。而过了今天曹德决定不再单纯的锻炼身体了。身体基础有了就得需要学习格斗的技巧了。就像玩游戏三十级对砍三十级人家有技能的就能砍的你哇哇叫。
古代的体能锻炼不是很赞同，索性自己拿出后世军队中流传的方法。就是俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，还有从跑步到越野跑再到负重跑和障碍跑。
而曹操等人一看曹德的动作感觉很吃惊。没见过啊，这是做什么。曹德细心的解释道。这是在锻炼抓力，臂力，腹力。而且还是比较速成的方法。
曹操等人看了一会后，也学着做了几个，感觉还不错。做了一会后，就拿起刀枪棍棒玩起了对练。只剩下曹德一人在嘿咻嘿咻的锻炼臂力。
曹德感觉自己的身体到了极限的时候。慢悠悠的爬起身子。跟曹操等人告退一声，回到院子。曹操等人也知道这事是不能急的。只能慢慢来。
曹德回到院子就跟死狗一样趴在床上。自我感叹。妹的，自己找罪受。还真是欲练此功必先自宫啊。
曹德休息了一会，感觉身上有了点力气。拿起一本《庄子》之类书就读了起来。毕竟曹德原本的记忆已经恢复。所以，文言文看起来也没后世那么吃力。
很快时间到了中午。曹德起身，拖着疲惫的身子走到大院中。曹操等人正坐在院子的角落里休息。看见曹德的到来。众人起身，称赞了曹德几句。
曹德呵呵一笑。“其实，我饿了。我想吃肉。牛肉，羊肉什么肉都行。”
众人一听，纷纷哈哈大笑。曹操一挥手。“走，吃饭去。”
饭桌上，曹德像饿死鬼一样。逮住肉块，大口大口的撕咬着。只练不进补也是不行了。而吃肉在后世的军队中也是一项锻炼啊。
饭后，曹操等人便各自忙活自己的了。而曹德自己回到屋子，躺在床上睡起了午觉。劳逸结合才是真正的王道啊。
美美的睡了大半个时辰。曹德起床一口气喝了三碗水。顿时觉得神清气爽。该跑步了。
曹德走出院门。来到头午的大院子里。开始围着院子转起了圈。一圈按照后世的计算大约有二百米左右吧。曹德先是慢跑然后加速跑，再冲刺跑，没力气了再慢跑，加速跑，冲刺跑。
等到两条腿实在拖不动了。曹德喊来了侍从，将曹德驾回了屋子，放入浴盆中。再有人服侍着洗完澡。舒舒服服的躺在床上看会书。然后晚饭继续吃肉。接着晚上挑灯夜读直到睡着。
充实的一天随着曹德震耳欲聋的呼噜声带来了结束。
第二日，曹德还是被曹洪从被窝里拽出来的。然后重复昨天的一天。
日复一日，年复一年。
时间不知不解度过了两年。
地点还是那个大院子。如今的曹德一口气俯卧撑等能做七八百个时间是一刻钟。下午的跑步如今的曹德也能负重后世的三十公斤然后跑三四公里。
现在的曹德，皮肤已经呈现古铜色。跟曹操五人差不多一幅德行了。都是曹黑子。而过了今天曹德决定不再单纯的锻炼身体了。身体基础有了就得需要学习格斗的技巧了。就像玩游戏三十级对砍三十级人家有技能的就能砍的你哇哇叫。