，然后点击“添加到主屏幕” 59文学 www.59wx.cc，张大民修仙记无错无删减全文免费阅读！
第030章秀才爷的嘱咐
下午大民领着小丫头们绕着镜湖跑了几圈就算完了。
这跑步也不是随便跑的，是阿萝专门教给大民来训练这些小丫头的一种方法。小丫头们年纪小，体力弱，虽然活力大，但也不能一味地加强训练，那样容易把“活肉”练成“死肉”，一旦练成“死肉”，一个好苗子就算废了，想要重新恢复活力，十分困难，按照阿萝的说法，肌肉也是有记忆的，一旦形成记忆，想改正非常困难。
阿萝的训练方法是“小鹿跑步法”，就是模拟小鹿奔跑、跳跃的形态和神韵，一跳一跃的，似乎没什么章法，但关键在于小腿肌肉的训练和前脚掌的训练，跑步的时候，前脚掌先落地，整个脚踝要瞬间绷紧用力，防止地面不平崴脚，后脚跟尽量不着地，最好完全凭前脚掌着力，这样，每个小丫头跑起来自然是蹦蹦跳跳的，虽然还达不到完全不用脚后跟的状态，但那韵味儿却出来了，真像小鹿蹦蹦哒哒的，活泼的很。阿萝说这样长时练习后，小腿部分的肌肉要往上移，小腿干纤细匀称，大腿不会变的太粗，而且整个腿型会越练越直，整个腿型的线条很修长苗条，屁股蛋子也会挺翘，很符合世人的审美观。而且，胯部和腰部也会更加灵活，配合上专门的换气法，胸腔也会打开，到时候胸丰腰细肩宽，是不可多得的女孩子的体型训练法，她自己小时候就是这么度过的，那时候，她的母亲对她的形体训练可是非常上心的，每天逼着她练习，时间长了也就成习惯了。
但效果非常好！阿萝如是说。
不知道阿萝和秀才爷是怎么相中采薇的，可还真就奇怪了，明明一起教她们学的轻功，从没给采薇开过小灶，可人家采薇就是领悟的快，跑起来就是要轻松的多，跳的也最高，按照她们的话，就叫“悟性奇高”，还真有那么回事儿。
阿萝的意思是就先教这么多，毕竟“轻功”是一门非常考验技巧的功夫，没有一两年的时间消化，很难有质的升华。等过个一年半载她们彻底消化了，将其彻底融入生活的方方面面，这才算打好了根基，那个时候再正式入门不迟。
按照阿萝的说法，阿萝交给她们的“轻功”还仅仅是打个基础，毕竟孩子的筋骨柔弱，许多需要强力的技巧没办法做出来，只能等到十四五岁身子骨差不多长成了再说，否则就是拔苗助长，得不偿失。
大民很赞同阿萝的说法，别看小娃娃整天精力旺盛，不停点儿地折腾，但力量不大，当年眉儿就是那样。但小娃也有个好处，那种小巧的功夫，比如辗转腾挪、后翻前滚、爬高摸低等等需要肢体柔软的功夫，她们学的贼快，自从学会轻身的功夫后，溜门翻窗简直就跟走平地似的，上树掏鸟窝更加频繁，连带着下湖摸鱼都灵巧了许多，一口气能闭个三五分钟，在水里跟条小鱼儿似地快活。大人们心惊胆颤地适应一段时间后也就渐渐归于平静，摇摇头，担心这些个野丫头将来好不好找婆家。
第二天早饭过后，大民带着一帮子小丫头送白芹香芹两个高中生去上学。
她俩要比乡里的学生早走一天，明天在乡里读初中、小学的也走了，青梅五个也要去上学，村里就要只剩下大民一个年轻人了。
两人没什么行李，主要是瓜果，给老师同学们尝尝鲜的，照旧两蛇皮口袋挂在大民的肩膀上。小丫头片子们则清一色的空着俩手，带着几条兴奋的花狗黑狗，前呼后叫，一会儿这个发现一个蘑菇，一会儿那个看到了一窝小鸟，再追一阵子蝴蝶，就没个安生的时候。
... -->>
第030章秀才爷的嘱咐
下午大民领着小丫头们绕着镜湖跑了几圈就算完了。
这跑步也不是随便跑的，是阿萝专门教给大民来训练这些小丫头的一种方法。小丫头们年纪小，体力弱，虽然活力大，但也不能一味地加强训练，那样容易把“活肉”练成“死肉”，一旦练成“死肉”，一个好苗子就算废了，想要重新恢复活力，十分困难，按照阿萝的说法，肌肉也是有记忆的，一旦形成记忆，想改正非常困难。
阿萝的训练方法是“小鹿跑步法”，就是模拟小鹿奔跑、跳跃的形态和神韵，一跳一跃的，似乎没什么章法，但关键在于小腿肌肉的训练和前脚掌的训练，跑步的时候，前脚掌先落地，整个脚踝要瞬间绷紧用力，防止地面不平崴脚，后脚跟尽量不着地，最好完全凭前脚掌着力，这样，每个小丫头跑起来自然是蹦蹦跳跳的，虽然还达不到完全不用脚后跟的状态，但那韵味儿却出来了，真像小鹿蹦蹦哒哒的，活泼的很。阿萝说这样长时练习后，小腿部分的肌肉要往上移，小腿干纤细匀称，大腿不会变的太粗，而且整个腿型会越练越直，整个腿型的线条很修长苗条，屁股蛋子也会挺翘，很符合世人的审美观。而且，胯部和腰部也会更加灵活，配合上专门的换气法，胸腔也会打开，到时候胸丰腰细肩宽，是不可多得的女孩子的体型训练法，她自己小时候就是这么度过的，那时候，她的母亲对她的形体训练可是非常上心的，每天逼着她练习，时间长了也就成习惯了。
但效果非常好！阿萝如是说。
不知道阿萝和秀才爷是怎么相中采薇的，可还真就奇怪了，明明一起教她们学的轻功，从没给采薇开过小灶，可人家采薇就是领悟的快，跑起来就是要轻松的多，跳的也最高，按照她们的话，就叫“悟性奇高”，还真有那么回事儿。
阿萝的意思是就先教这么多，毕竟“轻功”是一门非常考验技巧的功夫，没有一两年的时间消化，很难有质的升华。等过个一年半载她们彻底消化了，将其彻底融入生活的方方面面，这才算打好了根基，那个时候再正式入门不迟。
按照阿萝的说法，阿萝交给她们的“轻功”还仅仅是打个基础，毕竟孩子的筋骨柔弱，许多需要强力的技巧没办法做出来，只能等到十四五岁身子骨差不多长成了再说，否则就是拔苗助长，得不偿失。
大民很赞同阿萝的说法，别看小娃娃整天精力旺盛，不停点儿地折腾，但力量不大，当年眉儿就是那样。但小娃也有个好处，那种小巧的功夫，比如辗转腾挪、后翻前滚、爬高摸低等等需要肢体柔软的功夫，她们学的贼快，自从学会轻身的功夫后，溜门翻窗简直就跟走平地似的，上树掏鸟窝更加频繁，连带着下湖摸鱼都灵巧了许多，一口气能闭个三五分钟，在水里跟条小鱼儿似地快活。大人们心惊胆颤地适应一段时间后也就渐渐归于平静，摇摇头，担心这些个野丫头将来好不好找婆家。
第二天早饭过后，大民带着一帮子小丫头送白芹香芹两个高中生去上学。
她俩要比乡里的学生早走一天，明天在乡里读初中、小学的也走了，青梅五个也要去上学，村里就要只剩下大民一个年轻人了。
两人没什么行李，主要是瓜果，给老师同学们尝尝鲜的，照旧两蛇皮口袋挂在大民的肩膀上。小丫头片子们则清一色的空着俩手，带着几条兴奋的花狗黑狗，前呼后叫，一会儿这个发现一个蘑菇，一会儿那个看到了一窝小鸟，再追一阵子蝴蝶，就没个安生的时候。
... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读