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刚开始一定要慢一点，逐渐把速度往上提。说起来简单，但是真正做起来却不是那么容易。
在体能和精力最充沛的时候跑步，总有一种热血沸腾的感觉，恨不得迈开大步用最高速度冲上两圈。
这样当然也没问题，只是要知道自己跑步的目的是什么。健身时间长了容易形成这种健身思维。
不能说它好，也不能说它不好。就像是现在这样，林钧不管是做什么锻炼都要先分析一下锻炼目的。
昨天晚上他想了一路，认为赵卓成让体育队早上出来跑步的原因并不是为了锻炼或者提高长跑能力。
而是为了让他们保持体能，所以对速度并没有要求，也没有人看着他们练。
十圈而已，最多半个小时就结束了。快的情况下也就是十六七分钟，想要指望它能锻炼到什么那基本不可能。
无论是对于体育队的学生还是对于林钧来说，十圈的慢跑只是热身。
只不过相比于田径队的跑法来说，林钧的这种健身跑法更随意更简单。
而且林钧节奏要比他们更慢，跑起来没有田径队那种爆发式的美感，但是看起来更飘逸更舒服一些。
第一圈两分多钟，每圈加快一点点，然后保持节奏。到了第五圈林钧已经跑到一圈一分四十秒左右。
最后两圈林钧每圈仅仅只用一分三十秒，不得不说林钧的耐力和第一次跑早已经是天壤之别。
还记得第一次在新海市体育场跑800米，3分03秒两圈都能把林钧累到吐血。
但是现在很随意的就能跑出这个成绩，而且还是在前面已经跑了八圈的情况下。
“可以啊哥们，跑的挺快啊。”正在压腿的一个体育队学生看到林钧跑完走了过来，赶紧凑上前说道。
这个学生个子不高，大概一米七左右，脸上总是挂着笑容，笑起来有种很随和的感觉。
只是看起来很瘦，十二个人里基本上算是最瘦的那个。即使是穿着冬天的裤子，也被风吹的猎猎作响。
“还行吧，以前偶尔练一下。”林钧随口说着，稍微缓了几口气，也过台子那边压腿。
田径队的学生们一般用的是弹震式的拉伸，速度比较快。健身更多用的是动态拉伸和静力性拉伸。
从一开始的训练体系的不同，造就了林钧和他们之间无论是身体适应性，还是能力都有所不同。
三种拉伸方式，不能说哪个是绝对正确的，也不能说哪个是不正确的，只能说是不同的训练体系有不同的训练方法。
训练动作自然也相差甚远。对于林钧来说，这种弹震式的拉伸方式很容易就会拉伤他的肌肉，造成一些非良性破坏。
动态拉伸虽然和弹震式拉伸很像，但是动态拉伸的频率和速度却要慢的多。
相比之下林钧更喜欢静力性拉伸，每次半分钟到一分钟，刚好效果不错而且又不会给肌肉造成破坏。
唯一需要注意到的一点是拉伸的时候只需要到有拉伸感而且刚好可以承受的范围内就可以。多则无益，少则无用。
“你好，我叫杨钊，认识一下么？”杨钊走过来打了个招呼。
“好啊，我是林钧。”
“哈哈，林钧，以后我们就是自己人了啊。”杨钊笑着拍了拍林钧，看的出来他确实是个随和的人。
结束了跑步，他们开始照常踢腿，正踢、侧踢、里合、外摆。林钧没有跟着他们一起练的想法。
现在田径对于他来说几乎完全是个陌生的东西，贸然改变自身的训练体系需要的适应时间会非常长。
甚至有可能导致林钧的身体素质下跌。林钧已经决定了，这几天先跟着试试水，一旦有什么问题就立马退出。
虽说任何体育运动都有共通之处，但是田径和健身之间始终却无法很好的融合在一起。
田径是为竞技而生，而健身不是，健身的初衷是为了强身健体。
任何体育运动只要带有竞技色彩，那就保准会走向另外一个极端。哪怕是以强身健体为初衷的健身或者武术都不例外。
这也是林钧并不打算走向职业选手这条路的原因。因为他知道，体育成绩的背后是需要以身体健康为代价的。
结束了早晨的训练，林钧回到家里换好衣服，吃完早饭之后才继续回到学校上课。
体育队的学生不需要上早自习，基本上每天赵卓成都会给他们安排一些任务，只是这个学期简单一些。
上午的课很简单，老师们基本上都以讲卷子为主。林钧再一次见识到了南湘玲的真正实力。
娟秀的字体几乎没有修改的痕迹，全部一气呵成落在卷子上，每一道题的答案都简洁明了、丝毫不拖泥带水。
“你考这么好啊？好厉害。”林钧称赞了一句，眼神深处却深藏着一丝忧虑。
南湘玲有些骄傲地挺了挺腰：“那当然，我可是年级第一哦，跟着我以后你可要好好学习。”
林钧笑了笑，“那可不，以后我的学习可就靠你了啊。”
“放心吧……”
下午二节课后，林钧换好了衣服，跟着体育队的学生来到操场上，红色的塑胶跑道上有一块块的洇湿。
太阳出来了，蔚蓝色的天空看起来依旧是那么心旷神怡。温暖的阳光洒在操场上，溶解着冬天的痕迹。
“大家先跑七圈热热身，速度不用太快，做完热身活动之后就到器材室这边来。”赵卓成先给他们安排好任务。
有一个体育队学生忍不住问道：“赵哥，我们今天测什么？”
“不用你们操心，待会就知道了。”赵卓成说完之后就去给林钧他们班上课了。没办法，师资力量短缺。
体育队十三个人，两两站成一排，林钧排到最后，跟着他们一起热身。
跟着别人一起练的好处就在于，节奏不需要自己掌控，只需要跟着前面的节奏就可以了。
林钧刚开始有些不习惯这么高频率的步频，不过跟了一会儿之后感觉就好了很多。
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刚开始一定要慢一点，逐渐把速度往上提。说起来简单，但是真正做起来却不是那么容易。
在体能和精力最充沛的时候跑步，总有一种热血沸腾的感觉，恨不得迈开大步用最高速度冲上两圈。
这样当然也没问题，只是要知道自己跑步的目的是什么。健身时间长了容易形成这种健身思维。
不能说它好，也不能说它不好。就像是现在这样，林钧不管是做什么锻炼都要先分析一下锻炼目的。
昨天晚上他想了一路，认为赵卓成让体育队早上出来跑步的原因并不是为了锻炼或者提高长跑能力。
而是为了让他们保持体能，所以对速度并没有要求，也没有人看着他们练。
十圈而已，最多半个小时就结束了。快的情况下也就是十六七分钟，想要指望它能锻炼到什么那基本不可能。
无论是对于体育队的学生还是对于林钧来说，十圈的慢跑只是热身。
只不过相比于田径队的跑法来说，林钧的这种健身跑法更随意更简单。
而且林钧节奏要比他们更慢，跑起来没有田径队那种爆发式的美感，但是看起来更飘逸更舒服一些。
第一圈两分多钟，每圈加快一点点，然后保持节奏。到了第五圈林钧已经跑到一圈一分四十秒左右。
最后两圈林钧每圈仅仅只用一分三十秒，不得不说林钧的耐力和第一次跑早已经是天壤之别。
还记得第一次在新海市体育场跑800米，3分03秒两圈都能把林钧累到吐血。
但是现在很随意的就能跑出这个成绩，而且还是在前面已经跑了八圈的情况下。
“可以啊哥们，跑的挺快啊。”正在压腿的一个体育队学生看到林钧跑完走了过来，赶紧凑上前说道。
这个学生个子不高，大概一米七左右，脸上总是挂着笑容，笑起来有种很随和的感觉。
只是看起来很瘦，十二个人里基本上算是最瘦的那个。即使是穿着冬天的裤子，也被风吹的猎猎作响。
“还行吧，以前偶尔练一下。”林钧随口说着，稍微缓了几口气，也过台子那边压腿。
田径队的学生们一般用的是弹震式的拉伸，速度比较快。健身更多用的是动态拉伸和静力性拉伸。
从一开始的训练体系的不同，造就了林钧和他们之间无论是身体适应性，还是能力都有所不同。
三种拉伸方式，不能说哪个是绝对正确的，也不能说哪个是不正确的，只能说是不同的训练体系有不同的训练方法。
训练动作自然也相差甚远。对于林钧来说，这种弹震式的拉伸方式很容易就会拉伤他的肌肉，造成一些非良性破坏。
动态拉伸虽然和弹震式拉伸很像，但是动态拉伸的频率和速度却要慢的多。
相比之下林钧更喜欢静力性拉伸，每次半分钟到一分钟，刚好效果不错而且又不会给肌肉造成破坏。
唯一需要注意到的一点是拉伸的时候只需要到有拉伸感而且刚好可以承受的范围内就可以。多则无益，少则无用。
“你好，我叫杨钊，认识一下么？”杨钊走过来打了个招呼。
“好啊，我是林钧。”
“哈哈，林钧，以后我们就是自己人了啊。”杨钊笑着拍了拍林钧，看的出来他确实是个随和的人。
结束了跑步，他们开始照常踢腿，正踢、侧踢、里合、外摆。林钧没有跟着他们一起练的想法。
现在田径对于他来说几乎完全是个陌生的东西，贸然改变自身的训练体系需要的适应时间会非常长。
甚至有可能导致林钧的身体素质下跌。林钧已经决定了，这几天先跟着试试水，一旦有什么问题就立马退出。
虽说任何体育运动都有共通之处，但是田径和健身之间始终却无法很好的融合在一起。
田径是为竞技而生，而健身不是，健身的初衷是为了强身健体。
任何体育运动只要带有竞技色彩，那就保准会走向另外一个极端。哪怕是以强身健体为初衷的健身或者武术都不例外。
这也是林钧并不打算走向职业选手这条路的原因。因为他知道，体育成绩的背后是需要以身体健康为代价的。
结束了早晨的训练，林钧回到家里换好衣服，吃完早饭之后才继续回到学校上课。
体育队的学生不需要上早自习，基本上每天赵卓成都会给他们安排一些任务，只是这个学期简单一些。
上午的课很简单，老师们基本上都以讲卷子为主。林钧再一次见识到了南湘玲的真正实力。
娟秀的字体几乎没有修改的痕迹，全部一气呵成落在卷子上，每一道题的答案都简洁明了、丝毫不拖泥带水。
“你考这么好啊？好厉害。”林钧称赞了一句，眼神深处却深藏着一丝忧虑。
南湘玲有些骄傲地挺了挺腰：“那当然，我可是年级第一哦，跟着我以后你可要好好学习。”
林钧笑了笑，“那可不，以后我的学习可就靠你了啊。”
“放心吧……”
下午二节课后，林钧换好了衣服，跟着体育队的学生来到操场上，红色的塑胶跑道上有一块块的洇湿。
太阳出来了，蔚蓝色的天空看起来依旧是那么心旷神怡。温暖的阳光洒在操场上，溶解着冬天的痕迹。
“大家先跑七圈热热身，速度不用太快，做完热身活动之后就到器材室这边来。”赵卓成先给他们安排好任务。
有一个体育队学生忍不住问道：“赵哥，我们今天测什么？”
“不用你们操心，待会就知道了。”赵卓成说完之后就去给林钧他们班上课了。没办法，师资力量短缺。
体育队十三个人，两两站成一排，林钧排到最后，跟着他们一起热身。
跟着别人一起练的好处就在于，节奏不需要自己掌控，只需要跟着前面的节奏就可以了。
林钧刚开始有些不习惯这么高频率的步频，不过跟了一会儿之后感觉就好了很多。
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