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59文学 www.59wx.cc,我在英伦当贵族无错无删减全文免费阅读!

    不得不说,前身不仅给亚瑟留下了一个好家世,也给他留下了一个强健的体魄,虽然亚瑟身上的肌肉群没有那么的明显,但是作为有名的足球liu氓,他的身材和力量还是相当不错的。

    穿着一身紧身的灰白颜色的健身服,和黑色的裤子,亚瑟半跪在瑜伽垫上,双手抓着滚轮身体向前伸展,然后再向后起来,再继续向前伸展。粗壮的手臂承载了全身的重量,肌肉的线条微微膨胀。

    紧身健身服下包裹的身体更显线条,隐隐看到熊肌,腹肌的轮廓。他的眼神犀利又认真的完成着每一个动作,汗水吧嗒吧嗒的滴落着。

    “注意呼吸的节奏。。。好,很好。就是这样,再完成一组就可以休息了。”

    站在一旁的马克教练,仔细看着那亚瑟一举一动,那双专注眼睛一直盯着,好像生怕亚瑟突然会有个闪失一般。

    亚瑟咬牙坚持着,脸上的汗水不断的滴落着,说实话,健身绝不对不能光靠YY,只有实实在在的流汗,坚持不懈的LOW铁,才能实现衣服一撩,就能迷倒一片的效果。

    “啪——”

    “好,可以休息了。”马克教练拍了下手说道。

    “呼呼——”

    亚瑟感受着双臂和腹部上的酸痛,站起来,大口的呼吸着,微笑着接过马克递给他的毛巾,擦掉了脸上和脖子上的汗水,等到呼吸均匀后,才说道:“健身果然没有想象中的那么容易。”

    “呵呵,也没有那么难,关键就在于坚持和韧劲,健身增肌从来就不存在什么捷径,就算使用补剂,那也必须付出相应的训练,没有训练,吃再多的蛋白粉和增肌粉都无济于事。”马克教练笑着说道,然后递给亚瑟一瓶运动饮料,又从自己的助手手中拿过一个文件夹。

    等亚瑟喝完运动饮料后,才把文件夹递给亚瑟,笑着继续说道:“我一直都不赞成吃什么蛋白粉和增肌粉,在我看来,只有训练后的营养餐才是关键,我也不会考虑营养餐的卡路里多少,而是要控制摄入食物的分量。

    这是一份我按照您的饮食习惯调查做出的一份营养餐单,我希望您能严格按照上面的要求来安排食物,尤其是下午茶时,不能摄取大量的糖类食物。。。”

    亚瑟一边看着营养餐单上罗列的目录,听着教练马克的话,不由摇头失笑道:“看来,以后快餐和披萨什么的,只能过节吃了。”

    “呵呵,也没有那么严重,只不过不能常吃,健身后是绝对不能吃的,那样只会让您之前流过的汗白流。肉,海鲜和鸡蛋这些只需要注意一下分量就可以,多吃新鲜果蔬,吃好很重要。”马克教练笑着解释道。

    “谢谢,我会按照这上面的要求做的。。。”说着亚瑟看了下时间,无奈的继续说道:“今天就到这里吧,我还要回公司处理一下工作。”

    “好的。”教练马克也看了下时间,点头意味深长的挑眉笑道:“其实,现在这个时间才是俱乐部人最多的时候,很多会员都会在这个时间过来。”

    “哦?”亚瑟自然听懂了教练话中的意思,用彼此都明了的表情笑道:“那,从明天开始,我也这个时间过来,看看有没有那个幸运。”

    “呵呵。。。”

    “哈哈。。。”

    亚瑟和马克教练相视而笑。

    冲完澡,换好衣服,亚瑟离开自己的VIP房间,在外等候的教练马克迎上来,陪着亚瑟一同向俱乐部的楼下走去。

    “。。。如果可以的话,您最好是能够选择骑自行车出行,骑单车不仅是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。也能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。

    而且踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此可以吸进更多的新鲜空气。这是最好的有氧运动,这样也能巩固您的健身效果。“

    走下楼梯的时候,马克教练微笑着再次建议道。

    “好的,谢谢你的建议和指导,非常感谢。”走到俱乐部的正门前,亚瑟再次微笑着和对方握了握手,感谢道,亚瑟自然能够感觉的到对方对他的格外关心和讨好,对此,他也能理解这位教练的心理,对于这些善意,亚瑟又不是什么不近情理... -->>

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